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備孕時如何正確補充葉酸
發布:2019-09-01 08:34:19  來源:環球母嬰  查看:408次  字體:     打印 關閉

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[環球母嬰網導讀] 寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越
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現在越來越多的人在懷孕這件事情上都很重視,所以在懷孕之前都會做好備孕的準備,目的就是能夠生下一個健康聰明的寶寶。在備孕期間,我們都會先服用一種叫做葉酸的營養藥物,并且會持續到懷孕期間。如何正確補充葉酸,許多媽媽還不是很熟悉,葉酸是一種水溶性的維生素。葉酸是B族維生素的一種,是細胞制造過程中不可缺少的營養素,是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用。現在跟孕了么小編一起看下吧。
 一.        葉酸的作用;
    1、預防神經管缺陷:神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。
2、預防寶寶先天性畸形:降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防孕婦貧血:孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。葉酸攝入不足,可以會使孕婦貧血;
4、促進胎盤發育:對于DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此,獲得充足的葉酸,對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預防孕婦患先兆子癇:服用含葉酸的多種維生素,可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
 二.葉酸補充的關鍵期;
 胎兒期內,腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
 三.爸爸媽媽一起補
 孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準備,措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,ylmhk還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
 每天補充600毫克,人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
 寶寶在媽媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
 專家認為,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
 四.葉酸補充有講究
 含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;ylmhk鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。
 因此,孕了么小編建議孕媽媽們要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

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